Calor extremo: como proteger a saúde e reconhecer os sinais de insolação
Oito estados tiveram alerta vermelho para onda de calor no fim de setembro, e outubro deve seguir quente. Idosos, crianças e gestantes precisam de mais atenção.
Foto: <a href="https://www.pexels.com/photo/photo-of-women-with-sunglasses-drinking-water-4881010/" target="_blank" rel="noopener">Ketut Subiyanto / Pexels</a>
O fim de setembro trouxe uma onda de calor extremo a boa parte do país, com alerta vermelho do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) em oito estados e máximas de até 41 °C em Cuiabá. E outubro deve continuar quente: a previsão do Inmet indica temperaturas acima da média em grande parte do Brasil, com desvios de mais de 2 °C em áreas de Goiás, do Distrito Federal e de Minas Gerais. O calor intenso aumenta o risco de desidratação, exaustão e insolação, principalmente para idosos, crianças, gestantes e pessoas com doenças crônicas.
O que você precisa saber
- MG, RJ, SP, PR, SC, GO, MT e MS tiveram alerta vermelho para onda de calor até 30 de setembro.
- Cuiabá chegou à previsão de 41 °C, e Campo Grande, de 40 °C.
- Outubro deve ter temperaturas acima da média, com chuva irregular em várias regiões.
- Beba água ao longo do dia, mesmo sem sede, e evite o sol entre 10h e 16h.
- Confusão mental, pele muito quente e febre alta são sinais de insolação: ligue 192.
A onda de calor e o que vem pela frente
O Inmet considera onda de calor uma sequência de pelo menos cinco dias com temperaturas máximas 5 °C ou mais acima da média do período. No fim de setembro, o alerta vermelho atingiu Minas Gerais, Rio de Janeiro, São Paulo, Paraná, Santa Catarina, Goiás, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul, segundo reportagem publicada pelo Diario de Pernambuco. O El Niño, que está se fortalecendo, contribui para o cenário de calor e ar seco.
Para outubro, a previsão do Inmet divulgada pela Agência Brasil e reproduzida pelo TNH1 indica:
| Região | Previsão para outubro |
|---|---|
| Centro-Oeste e Sudeste | Maiores desvios de temperatura, com médias mais de 2 °C acima do normal em partes de GO, DF e MG. |
| Sul, MS, SP e sudeste de MG | Chuva acima da média. |
| Norte, Nordeste e parte do Centro-Oeste | Chuva abaixo do padrão. |
| MG e ES | Chuva mal distribuída. |
Os riscos do calor para a saúde
Em temperaturas muito altas, o corpo tem mais dificuldade para se resfriar. Os principais problemas são desidratação, câimbras, exaustão pelo calor e insolação, a forma mais grave. Temperaturas noturnas elevadas também prejudicam o descanso e a recuperação do organismo. Os grupos mais vulneráveis são idosos, crianças pequenas, gestantes, pessoas com doenças crônicas, como problemas cardíacos e renais, e trabalhadores expostos ao sol.
Como se proteger
- Beba água ao longo do dia, mesmo sem sede. Idosos sentem menos sede e precisam de lembretes.
- Evite o sol nos horários mais quentes, entre 10h e 16h, e procure lugares frescos e ventilados.
- Use roupas leves e claras, chapéu e protetor solar.
- Prefira refeições leves e evite excesso de álcool, que favorece a desidratação.
- Não faça exercícios intensos ao ar livre nos dias mais quentes.
- Nunca deixe crianças, idosos ou animais dentro de carros fechados, nem por poucos minutos.
- Cuide de quem mora sozinho: visite ou ligue para vizinhos e parentes idosos nos dias de calor intenso.
Sinais de alerta
Procure atendimento ou ligue para o Samu, no 192, diante de: temperatura corporal muito alta, pele quente e avermelhada, confusão mental ou desmaio, dor de cabeça forte, náusea, vômitos e batimentos acelerados. Enquanto espera ajuda, leve a pessoa para um local fresco, afrouxe as roupas e resfrie o corpo com panos úmidos. Mais conteúdos sobre saúde estão na editoria de Saúde, e os efeitos do clima no país, na de Brasil.
Perguntas e respostas
O que é uma onda de calor?
Pelo critério do Inmet, é uma sequência de pelo menos cinco dias com temperaturas máximas 5 °C ou mais acima da média do período naquela região. Por isso, uma cidade acostumada a máximas de 38 °C pode chegar a 40 °C sem que isso seja classificado como onda de calor.
Quais são os sinais de insolação?
Temperatura corporal muito alta, pele quente e avermelhada, confusão mental, tontura ou desmaio, dor de cabeça forte, náusea e batimentos acelerados. É uma emergência: ligue para o Samu, no 192, leve a pessoa para um local fresco e resfrie o corpo com panos úmidos enquanto a ajuda não chega.
Quanta água devo beber no calor?
Não há uma quantidade única, porque depende do peso, da idade, da atividade física e da temperatura. A orientação geral é beber água ao longo do dia, mesmo sem sede, e aumentar a ingestão em dias quentes ou com exercício. Pessoas com doenças cardíacas ou renais devem seguir a orientação médica.
Outubro de 2026 vai ser quente?
Sim. A previsão do Inmet indica temperaturas acima da média em grande parte do país, especialmente no Centro-Oeste e no Sudeste, com desvios de mais de 2 °C em áreas de Goiás, do Distrito Federal e de Minas Gerais. A chuva deve ficar abaixo da média no Norte e no Nordeste.
Prevenção salva vidas
Com El Niño forte e previsão de calor acima da média, novos episódios de temperaturas extremas devem ocorrer até o fim do ano. Hidratação, proteção contra o sol e atenção aos mais vulneráveis são as medidas mais eficazes para atravessar os dias quentes com segurança.
Referências: Diario de Pernambuco, alerta do Inmet; Agência Brasil, via TNH1, previsão para outubro.
Imagem de destaque: Ketut Subiyanto / Pexels.
